Se ha descubierto a nivel científico-médico que practicando posturas clásicas de yoga, se promueve en el organismo humano múltiples beneficios, proporcionando equilibrio en el sistema inmunológico y el sistema nervioso, al tiempo que aumentan la producción en el cuerpo  de péptidos antimicrobianos, que ayudan al sistema inmunológico a combatir los virus. 

La práctica de Yoga tradicional tiene beneficios muy superiores a otros sistemas de hacer ejercicio.

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De acuerdo con los Yoga Sutras, “El Yoga es silenciar la mente. Cuando la mente está en silencio, nos establecemos en nuestra naturaleza esencial, que es la conciencia ilimitada”. La esencia del yoga es la unión de la integración de las distintas capas de la vida: la física, la emocional y la espiritual. Es una práctica para ir más allá de la habitual identificación del ego con la mente y el cuerpo, y experimentar nuestro verdadero ser espiritual.